突然ですが、
みなさんコンビニはよく利用されますか?
お昼ご飯などを買うとき、どのような視点で選んでいますか?
様々だと思いますが、
いつも決まったものを選んでいませんか?
この記事を読んでくださっているということは、
お肌を綺麗にしたい!と思われているはず!
明日からはぜひ意識的に選んでいただきたいなと
思います♪
コンビニ食と言えば、健康に悪そうなどのイメージがありましたが、
今は肌にも、体にもいいメニューがたくさんあります!
今回はおすすめのメニューをご紹介していきます♪
その前に、重要なおすすめの食べる順番からご紹介しますので、
こちらからご覧ください。
体・肌のためにいい食べる順番
昔は、三角食べがいいとされていましたが、今はコース料理で出てくる順番が
理想と言われるようになりました。
<理想の順番>
食物繊維(野菜など)
↓
タンパク質(肉・魚などメイン)
↓
糖質(ご飯、パン、デザート)
ご飯や、パンなどの糖質は、先に食べたくなりますが、1番に食べるとたくさんのデメリットがあります。
糖質を一番に摂るデメリット
これらのデメリットは、血糖値が関わっています。
糖質を急に摂ると、血糖値がジェットコースターのように急激に上がって下がります。
その下がる時に色々なトラブルが起こります。
糖質おそるべし!!
でも、糖質を食べるな!というわけではありません。
食べる順番を最後にするだけで、血糖値の上昇が緩やかになりますよ★
おすすめのコンビニ食
それでは、おすすめのコンビニ食をご紹介します♪
●めかぶ、もずくなどのパック
3つセットで何百円かで販売されています! 私は、オフィスの冷蔵庫にストックしていて、持参したお弁当にプラスしていました★
●海藻サラダ、野菜サラダ
今、どこのコンビニでもネバネバ海藻サラダ!だったり、洗わず食べられるカット野菜!などが販売されています。
●焼き魚
色々な種類の焼き魚があるので、
日替わりでセレクト!
私のおすすめはホッケの塩焼きです笑
●ゆで卵
結構美味しいです!ちょっと飽きがきますが、
お腹にも溜まるのでおすすめです。
●糖質制限パン
ブランパンなど糖質を抑えたものがあります。どうしても食べたい時はそういったものをセレクトしましょう★
●糖質カットのチョコレート
どうしても甘いものを食べたい時は、糖質カットのものをセレクト!
まとめ
いかがでしょうか。
今回は、コンビニ食についてご紹介しました。
少し気をつけるだけでお肌、体のためになるので、今日からでも気をつけたいですね★
ぜひ、できることから実践してみてくださいね♪
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